Практика наоборот: цель этого метода заключается в том, чтобы пациенты нарушали ход их жизни и применяли новые модели использования времени в попытке выйти из он-лайн зависимости.

Постановка целей: Многие попытки ограничить использование Интернета терпят неудачу, потому что Интернет зависимый полагается на неоднозначный план урезать часы интернета без определения того, на что он будет тратить появившееся свободное время. Чтобы избежать рецидива, сессии использования Интернета должны быть структурированы и записаны в ежедневник, а освободившееся время должно быть посвящено новым делам и хобби.

Воздержание: Воздержание от игр, общения в чате и т. д. Если уменьшить время в Интернете на старые увлечения не удается, нужно хотя бы прекратить втягиваться в новые игры, чаты и пр.

Напоминания в виде карточек: Чтобы помочь Интернет зависимому сосредоточиться на цели в борьбе с Интернет зависимостью, нужно составить список на пяти онсновных проблем, вызванных Интернетом и пяти основных преимуществ, которые появятся, если Интернет зависимый прекратит тратить время на Интернет. Нужно брать карточку, как напоминание о том, чего Интернет зависимые хотят избежать и чего они хотят достичь, чтобы делать что-то более продуктивное и стать более здоровыми.

Возрождение утраченной деятельности: это упражнение поможет пациенту лучше осознать выбор, который он сделал в отношении Интернета и возродить прежние виды деятельности.

Поддержка групп: группы поддержки, друзья, общение с людьми, которые являются реальными людьми вместо онлайн-друзей.

Семейная терапия: может потребоваться для интернет зависимых, семейные отношения которых были разрушены из-за Интернета.